다이어트1 [일상] 숨만 쉬어도 살이 빠질 수 있다? '숨만 쉬어도 살이 빠진다면 얼마나 좋을까?' 다이어트는 우리가 사는 동안 평생의 숙제라고 할 수 있겠는데요, (살 1kg 빼는 것도 어찌나 힘든지...😔) 하지만! '이것'만 늘려주면 숨만 쉬어도 살이 빠진다고 합니다! '이것'은 바로 기초대사량입니다! 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란, 정적인 상태에서 최소한의 에너지 소비량을 나타냅니다. 기초대사량을 높이는 것은 크게 식이, 운동, 생활 습관 등을 통해 조절할 수 있습니다. 기초대사량을 높이는 방법을 알아봅시다. 규칙적인 운동 : 기초대사량을 가장 많이 끌어올릴 수 있는 방법 중 하나입니다. 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동은 기초대사량을 높일 수 있습니다. 근육을 유지하거나 늘리는 데 도움이 되며, 운동 후에도 몇 시간 .. 2023. 12. 15. 이전 1 다음